하루 1잔 따뜻한 물로 시작하기 - 장 건강 지키기

 

나이가 들수록 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 건강이 달라집니다.

많은 사람이 아침에 커피나 차로 하루를 시작하지만, 우리 몸이 가장 먼저 원하는 것은 “따뜻한 물”입니다.

특히 중장년층에게 따뜻한 물 한 잔은 장 건강과 배변 활동, 신진대사 활성화에 큰 도움이 됩니다.

눈을 비비고 일어나서 가장 먼저 따뜻한 물과 만나세요.
저는 더운 날에도 따뜻한 물이 위 속을 지나갈 때 새롭게 시작되는 내 몸의 생기를 느낍니다.

매일 만나는 아침! 실천해 보세요!

 

 

 

󰁾 언제?

* 기상 직후, 양치 전에 공복 상태에서 마셔요. (입안을 물로 헹구고 마셔요.)

 

󰁾 어떻게?

* 40~50도 정도의 미지근한 물 한 컵 (약 200~300ml)

먼저 뜨거운 물을 넣고 그다음 찬물을 넣어서 바로 마셔요.

 

󰁾 반복 습관으로 만들기 팁

* 늘 사용하는 컵을 눈에 잘 띄는 곳에 두세요.

* 물에 레몬 한 조각을 넣으면 맛과 효과 모두 UP!

 

󰁾 생활 속 팁

* 공복에 마신 뒤 10~15분 후 식사하면 소화에 더 좋아요.

* 과민성 대장이나 변비에 효과적이지요.

* 카페인 음료 섭취 줄이기에도 도움이 되어요.

 

◒ 마무리 팁

하루를 따뜻하게 여는 한 잔의 물,

장이 편안하면 하루가 가볍고 기분 좋아요.

여름에는 이열치열, 겨울에는 따뜻한 마음처럼 느껴지는 "따뜻한 물 한 컵" ,

내일 아침에도, 잊지 마세요. "따뜻한 물 한 컵" 

 

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